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10 erreurs à éviter dans une salle de fitness à Louvain-la-Neuve et ailleurs

Vous souhaitez renouer avec le sport en vous abonnant dans une salle de fitness à Louvain-la-Neuve ? Vous avez pris la bonne initiative pour prendre soin de votre corps et gommer vos kilos en trop. Toutefois, pour éviter que vous ne vous démoralisiez dès la première séance, le centre fitness Martin’s City Spa à Louvain-la-Neuve vous présente 10 erreurs à éviter absolument lorsque vous pratiquez du sport en salle.

1. Prévoir un équipement non adapté à la pratique de sport dans un centre de fitness

Femme blessée au genou car elle a fait une erreur durant son exercice dans son club fitnessLorsque vous envisagez de pratiquer du sport dans un centre de fitness, pensez à prévoir un équipement adapté à votre activité. Il est nécessaire d’avoir des vêtements qui laissent respirer le corps et des chaussures confortables qui tiennent correctement vos pieds, sinon vous risquez de souffrir de chaud ou de douleur.

2. Ne pas réaliser d’échauffement dans un centre de fitness

L’une des erreurs à éviter lorsque vous pratiquez du sport dans une salle de fitness est le manque d’échauffement ! Quelle que soit l’activité physique que vous souhaitez pratiquer, aussi bien en salle qu'à l'extérieur, vous échauffer est plus que nécessaire pour éviter les déchirures musculaires et les tendinites.

3. Ne pas s’hydrater suffisamment durant son activité physique en salle

Une mauvaise hydratation peut engendre de multiples problèmes lorsque vous faites du sport dans une salle de gym : fatigue, étourdissement, etc. Alors, pensez à prendre une bouteille d’eau afin de vous hydrater suffisamment et régulièrement.

4. Ne pas écouter son corps lorsque l’on fait du sport en salle

Beaucoup de sportifs débutants refusent d’écouter leur corps. Cependant, ce dernier a besoin de retrouver son rythme pour pouvoir s’adapter à ce nouvel environnement et à supporter les efforts intenses. Évitez donc de travailler trop longtemps sur les mêmes machines lorsque vous débutez.

5. Pratiquer un entraînement sportif trop régulier avec des activités physiques tous les jours

Beaucoup pensent qu’en pratiquant du sport tous les jours ils obtiendront de meilleurs résultats. Or, il est nécessaire de laisser le temps aux muscles de se reconstruire et au corps de se reposer. L’idéal est de pratiquer trois séances de sport par semaine, en laissant 48h entre deux cours. Vous éviterez ainsi les risques de blessure et obtiendrez de meilleurs résultats.

6. Suivre deux séances de sport successives dans un centre de fitness

Une erreur fréquemment commise dans les centres de fitness est d’enchaîner deux cours de sport. Non seulement vous augmentez le risque de fatigue musculaire et de tendinite, mais vous fatiguez votre corps inutilement. En outre, pratiquer trop de sport en une fois oblige l’organisme à puiser dans les sucres plutôt que dans les graisses. Par conséquent, vous ne mincirez pas.

7. Ne pas planifier de programme sportif lorsque l’on se rend dans un centre de fitness

Ne pas avoir de programme bien défini lorsque vous venez dans une salle de gym vous fera perdre votre motivation sur le long terme. Un coach sportif pourra vous aider à le définir en fonction de vos objectifs et de vos capacités physiques.

8. Oublier l’importance de la nourriture lorsque l’on pratique du sport, même dans un club fitness

Que ce soit avant ou après une séance physique intense, prendre une collation saine et nutritive est recommandée. En effet, votre corps et vos muscles ont besoin de bons nutriments pour continuer à se développer et supporter les efforts physiques. Mangez de tout dans une quantité raisonnable.

9. Avoir une mauvaise position pendant les cours collectifs

Une erreur fréquente pendant les cours collectifs dans un centre de fitness c’est que les sportifs débutants effectuent des faux mouvements durant le cours. Une mauvaise position diminue l’efficacité des exercices et augmente les risques de douleurs musculaires. Il est nécessaire de se faire conseiller par le professeur durant le cours ou se faire accompagner par un coach sportif.

10. Suivre un cours de fitness intense lorsque l’on est fatigué

La dernière erreur à éviter lorsque l’on pratique du sport dans un centre fitness est de se forcer à suivre un cours intense alors que l’on est fatigué. Vous augmentez les risques de vous blesser en n’effectuant pas correctement les mouvements. Lorsque vous sentez que vous manquez d’énergie, privilégiez un cours où il faut peu de concentration.

Vous désirez obtenir plus d’informations sur les cours dans un centre de fitness ?

Profitez des infrastructures modernes de Martin’s City Spa à Louvain-la-Neuve pour pratiquer vos exercices physiques. Nos coachs sportifs professionnels vous aident à atteindre vos objectifs et à éviter de faire des erreurs. Nous sommes également équipés d’un espace wellness mettant à votre disposition un spa, une piscine et des soins. Vous pourrez profiter d’un moment de détente et de relaxation après votre séance de sport intensive. Prenez contact avec notre équipe pour obtenir plus d’informations sur nos formules.

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